Cómo vestirse en las montañas: ¡las capas son el secreto!

Uno de los principales problemas que deben enfrentarse al practicar actividades de montaña es, sin duda, la ropa. En este contexto, de hecho, las temperaturas pueden ser muy variables y existe el riesgo de usar prendas que a veces son demasiado cálidas, otras excesivamente ligeras, también debido al esfuerzo físico al que están sometidas.

Entonces, cuando realiza actividades al aire libre, la ropa en capas se convierte en la forma más inteligente de controlar la termorregulación.

Esta estrategia le permite ajustar perfectamente la comodidad de su cuerpo, agregando o quitándose la ropa según el nivel de actividad física o según los cambios en las condiciones climáticas.

En la jerga coloquial, es posible definir este enfoque con la expresión: «vestirse como una cebolla«. Al igual que la cebolla, de hecho, se pueden quitar varias capas que se pueden quitar si es necesario.

Para comprender mejor la importancia de poner ropa en capas para actividades al aire libre, es necesario conocer las funciones de cada nivel (o capa, de hecho):

• Capa interna (capa funcional íntima): elimina el sudor de la piel
• Capa intermedia (capa aislante): retiene el calor corporal para protegerlo del frío
• Capa externa (capa protectora o caparazón): lo protege del viento y la lluvia

Incluso si no usa los tres niveles de protección cuando realiza una excursión, una caminata con raquetas de nieve o una sesión de esquí, es una buena idea llevar consigo toda la ropa para recomponer las capas si es necesario; de lo contrario, solo podría quitar algo si la temperatura aumentara, pero no podría agregar capas sin tenerlas consigo.

Veamos más específicamente cuáles son las funciones y materiales que componen cada capa.

Capa interna o base: útil en el manejo de la humedad.

Como una capa cercana a la piel, la función de la capa interna es esencialmente eliminar el sudor de la piel o «absorber» el exceso de sudor para no dejar la piel húmeda.

En climas fríos, se necesitan capas básicas de ropa interior larga para mantener la piel caliente y seca. Esto es esencial porque evita, en los casos más extremos, el riesgo de hipotermia.

Cuáles son los mejores materiales para la capa interna?

Existe una amplia gama de opciones de telas, que incluyen telas técnicas como poliéster y nylon o fibras naturales como lana merina y seda.

Aunque las diferencias son sutiles tanto en la transpiración y el secado de cada material, como en la retención y durabilidad de los olores, muchas personas simplemente eligen su preferencia personal por la tela.

Peso de la ropa que compone la capa interna.

En este caso, las alternativas son muy simples: peso ligero, a veces es posible encontrar variantes «ultraligeras», peso medio y pesado.

En general, las telas más pesadas (más gruesas) lo mantienen más cálido, incluso si, como ya hemos dicho, el propósito principal de una capa interna no está relacionado con la termorregulación sino con la absorción del sudor.

Capas de base adecuadas en climas cálidos

Debe hacerse una aclaración particular sobre la ropa interior en caso de condiciones climáticas particularmente favorables. De hecho, aunque la ropa interior larga puede parecer no ideal cuando las temperaturas aumentan, tener la piel seca generalmente le permite tener una mayor comodidad en todas las condiciones.

Hagamos ahora algunas otras consideraciones útiles sobre la capa interna para usar cuando las temperaturas son altas:

• Cualquier camisa de verano podría considerarse una «capa base», así que busca aquellas que ofrezcan una mayor absorción. ¿Cómo averiguarlo? En primer lugar, eche un vistazo a los materiales de construcción y la hoja técnica.
• Algunas camisas diseñadas para la temporada de calor dispersan la humedad a través de la tela que, gracias a la evaporación, ayuda a enfriar el cuerpo. Estas prendas no se consideran técnicamente como una capa interna, pero como una capa cercana a la piel pueden aumentar la comodidad en condiciones de calor.
• Los artículos íntimos como calzoncillos, boxers y sostenes también deberían contribuir a la absorción de humedad. Este aspecto también es importante cuando se usan debajo de ropa interior larga, en invierno.
• Las capas internas clasificadas UPF ofrecen una mayor protección contra el sol.
• El algodón, perfecto en un día seco y caluroso, es inutilizable en invierno porque retiene una gran cantidad de agua que, debido a las bajas temperaturas, puede congelar y enfriar todo el cuerpo.
• Las últimas tecnologías en el campo de las telas, como la lana mezclada con partículas de cerámica, crean excelentes prendas para las capas internas, que literalmente logran enfriar la piel para una mayor comodidad.

La capa intermedia realiza la función de aislamiento.

Lo strato isolante, anche definito intermedio, ti aiuta a mantenere il calore irradiato dal tuo corpo. Quanto più efficientemente questo strato intrappola quel calore, tanto più avvertirai una sensazione di piacevole caldo.

Cuáles son los mejores materiales para la capa intermedia?

Tal como hemos visto con las capas internas, incluso para la capa intermedia tiene una amplia gama de opciones, tanto sintéticas como naturales.

En general, partimos del supuesto de que más a menudo (o más hinchado) es sinónimo de más cálido, pero no debemos descuidar la eficiencia del material aislante, al menos tan importante como el grosor de la prenda.

Veamos algunos materiales bastante comunes en las capas intermedias:

• Sudadera de poliéster Disponible en tejidos ligeros, medianos y pesados; a veces se comercializan en función del peso (100, 200 y 300 gramos). El poliéster tiene la ventaja de retener el calor incluso cuando está mojado y además se seca rápidamente. Las sudaderas respiran bien, por lo que es menos probable que te sobrecalientes por dentro.
• Sudaderas polares para hombre y mujer Si la gran transpirabilidad representa una cualidad importante, también es justo subrayar que la misma característica favorece el paso del viento a través del tejido, y esto puede significar dispersión del calor. Por eso, cuando se lleva una capa intermedia de forro polar, es imprescindible disponer también de una capa exterior (la llamada capa exterior).

Alternativamente, puede reemplazar la carcasa por una a prueba de viento, equipada con una membrana interna que bloquea el paso del aire.

Giacche sportive da uomo e giacche sportive da donna

• Chaquetas aislantes de plumón Fácil de comprimir y, en consecuencia, de transportar, el plumón, en relación a su peso, ofrece más calidez que cualquier otro material aislante. La eficiencia del plumón se mide en fill power, que varía entre 450 y 900. Dado que el plumón siempre está dentro de un material exterior, las chaquetas de plumón también ofrecen cierta resistencia al agua y al viento. La desventaja es que esta ropa pierde su capacidad aislante cuando está húmeda.
• Chaquetas aislantes sintéticas (técnicas): el acolchado, o aislamiento sintético, se ha creado desde hace tiempo para intentar reproducir la eficacia del plumón; hay que decir que año tras año se acercan cada vez más a ese estándar. Si bien los materiales sintéticos no se comprimen tan bien como el plumón, son una opción popular en condiciones de lluvia porque conservan su capacidad aislante cuando se mojan. De hecho, al igual que ocurre con el plumón, el aislamiento sintético se encuentra siempre dentro de un material exterior que ofrece mayor resistencia al agua y al viento.

Capa exterior: ideal como protección contra la lluvia y el viento.

La capa externa (capa protectora o caparazón) lo protege del viento, la lluvia y la nieve. Las conchas van desde chaquetas de alpinismo, mucho más caras, hasta chaquetas más simples, pero aún resistentes al viento.

La mayoría de estos artículos permiten que transpire al menos algo de sudor. Además, todos deben tratarse con un acabado repelente al agua duradero (DWR).

La capa exterior es esencial en casos extremos, como una tormenta, situaciones en las que si el viento y el agua pudieran penetrar, podría correr el riesgo de congelarse.

Los shells se pueden agrupar en las siguientes categorías principales:

• Conchas impermeables / transpirables: la opción más funcional (y costosa), este tipo de concha es la mejor opción para condiciones de contorno. En general, en el contexto de la ropa de montaña, más caro es equivalente a más seco; Además, los depósitos más caros son a menudo más duraderos.
• Conchas resistentes al agua / transpirables: son más adecuadas para lluvia, condiciones de aire y altos niveles de actividad física. Más convenientes que las conchas impermeables / transpirables, generalmente están hechas de tejidos de nylon o poliéster de trama densa, que bloquean el viento ligero y la lluvia ligera.
• Conchas suaves: enfatizan la transpirabilidad. La mayoría se caracterizan por paneles en tejido elástico o totalmente elástico, para mayor comodidad durante las actividades aeróbicas. Muchos combinan resistencia a la lluvia ligera y protección contra el viento con aislamiento de luz, luego combinan dos capas en una chaqueta.
• Conchas impermeables / no transpirables: estas conchas son adecuadas para días lluviosos, sin actividades (por ejemplo, pesca, eventos recreativos en las montañas). Generalmente están hechos de nylon recubierto, resistente al agua y al viento. Si realiza actividades mientras usa una, es probable que termine empapando las capas subyacentes con sudor.

Ejemplos de ropa en capas para las montañas, en frío, lluvia y calor.

Dada la importancia de usar ropa en capas, a menudo uno se pregunta cómo vestirse para las montañas en invierno y verano, o en caso de diferentes condiciones climáticas.

Sin embargo, cualquier sugerencia basada únicamente en el clima, descuida las consideraciones clave, como el nivel de esfuerzo y el metabolismo personal.

Los siguientes ejemplos se basan en una persona hipotética que no sufre mucho calor o frío, que realiza una excursión de medio día de dificultad intermedia.

Vístase en capas para ambientes fríos.

• parte superior e inferior de la ropa interior en poliéster de luz media;
• una chaqueta con aislamiento sintético;
• pantalones de peso medio cepillados;
• Chubasquero y pantalón impermeable / transpirable.

Vístase en capas para ambientes húmedos y lluviosos, con temperaturas normales

• ropa interior larga, en poliéster ligero, tanto para la parte superior como para las piernas;
• chaqueta de lana ligera;
• pantalones de trekking técnicos;
• Chaqueta y pantalón impermeables, ligeros y transpirables (con muchos respiraderos).

Vístase en capas para ambientes cálidos.

• calzoncillos de poliéster y camiseta sintética de manga corta;
• pantalones de trekking de nylon convertibles;
• cortavientos ligero.

Los enumerados son obviamente solo ejemplos, de hecho, hay muchas alternativas, todas válidas y extremadamente funcionales para cada una de las situaciones hipotéticas. El truco consiste en elegir las soluciones ideales en relación con su destino, en la época del año en que viaja, el deporte que tiene que practicar, el bugdet y, por qué no, sus preferencias estéticas.

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Una vez que haya elegido y comprado las prendas, es igualmente importante encontrar la sensación correcta con ellas, gestionarlas de la mejor manera en cualquier caso, dependiendo de las necesidades contingentes. Por ejemplo, si la lluvia y el viento se detienen, retire la cubierta; Si la actividad física no es lo suficientemente intensa como para generar suficiente calor, agregue una capa intermedia … ¡y así sucesivamente!

Muchas personas prefieren usar una capa intermedia adicional y / o una capa externa en cada parada, solo para evitar la sensación de frío y las posibles consecuencias del sudor. En última instancia, podemos decir que la elección de la ropa técnica de montaña es, sin duda, subjetiva, pero al mismo tiempo debe hacerse de una manera reflexiva y consciente.