{"id":84159,"date":"2019-05-03T20:47:39","date_gmt":"2019-05-03T18:47:39","guid":{"rendered":"https:\/\/mellos1986.com\/racchette-da-neve-guida-completa-alla-scelta-e-allutilizzo\/"},"modified":"2024-09-02T00:35:13","modified_gmt":"2024-09-01T22:35:13","slug":"raquettes-guide-complet-de-choix-et-dutilisation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mellos1986.com\/fr\/raquettes-guide-complet-de-choix-et-dutilisation\/","title":{"rendered":"RAQUETTES | GUIDE COMPLET DE CHOIX ET D&rsquo;UTILISATION"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"color: #da0003;\"><strong>Raquettes | Guide complet de choix et d&rsquo;utilisation |<\/strong> <\/span>Les <strong>raquettes<\/strong> sont aujourd&rsquo;hui devenues tr\u00e8s populaires parmi les activit\u00e9s r\u00e9cr\u00e9atives et sportives qui peuvent \u00eatre pratiqu\u00e9es en montagne.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous n&rsquo;avez jamais pratiqu\u00e9 ce sport, vous pouvez l\u00e9gitimement vous demander: <strong>pourquoi faire des raquettes<\/strong>?<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Pour commencer, c&rsquo;est une fa\u00e7on de rester en forme, m\u00eame lorsque la neige tombe et qu&rsquo;il peut sembler difficile de faire du sport en plein air; <strong>La raquette est un excellent exercice a\u00e9robique<\/strong> et vous permet de prolonger votre saison de randonn\u00e9e et \/ ou de course \u00e0 pied.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">N&rsquo;\u00e9tant pas une activit\u00e9 trop technique, elle permet aux personnes de tous \u00e2ges (ou capacit\u00e9s) de faire du sport ensemble dans la nature, m\u00eame pendant la saison hivernale.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Enfin, si les prix du mat\u00e9riel et des forfaits de ski, de snowboard et de ski alpinisme n\u00e9cessitent des budgets assez importants, vous serez heureux de savoir que la raquette a un prix nettement plus raisonnable.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;\u00e9quipement n\u00e9cessaire \u00e0 cette activit\u00e9 comprend: des raquettes, des b\u00e2tons et des v\u00eatements adapt\u00e9s \u00e0 la raquette.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Pour mieux expliquer la simplicit\u00e9 naturelle de ce sport, une seule phrase suffit: <strong>si vous savez marcher, vous pouvez faire de la raquette!<\/strong><\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Evidemment, marcher en montagne, sur la neige, n\u00e9cessite quelques pr\u00e9cautions d&rsquo;organisation, donc suivre un cours ou faire une visite guid\u00e9e est un excellent moyen d&rsquo;apprendre les notions de base, ce qui vous permettra de vous aventurer seul dans cette activit\u00e9.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><span style=\"font-size: 24px;\"><span style=\"color: #da0003;\">Raquettes | Guide complet de choix et d&rsquo;utilisation | <\/span>Excursions et itin\u00e9raires \u00e0 faire en raquettes<\/span><\/strong><\/h2><p class=\"wp-block-paragraph\">Comme mentionn\u00e9, utiliser des raquettes n&rsquo;est pas du tout difficile, mais il faut faire tr\u00e8s attention au choix des <strong>itin\u00e9raires et des excursions<\/strong> pour la raquette, surtout quand on est d\u00e9butant.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Une bonne solution est certainement de s&rsquo;appuyer sur des guides, capables de vous proposer des inspirations et des suggestions de destinations raquettes.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">En g\u00e9n\u00e9ral, cependant, les options suivantes sont les meilleures pour commencer:<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Inscrivez-vous \u00e0 une excursion ou \u00e0 une le\u00e7on de raquettes, o\u00f9 vous pourrez apprendre les techniques de base;<\/li>\r\n<li>Rendez-vous dans les stations de ski \/ ski de fond. Ces zones ont tr\u00e8s souvent des <strong>chemins s\u00fbrs<\/strong> \u00e0 c\u00f4t\u00e9 des pentes.<\/li>\r\n<li>Consid\u00e9rez les zones o\u00f9 vous faites habituellement de la randonn\u00e9e en \u00e9t\u00e9, \u00e0 condition que vous puissiez \u00e9valuer le risque d&rsquo;une randonn\u00e9e hivernale.<\/li>\r\n<\/ul><p class=\"wp-block-paragraph\">La possibilit\u00e9 de participer \u00e0 l&rsquo;une des nombreuses <strong>raquettes nocturnes<\/strong> organis\u00e9es \u00e0 la fois comme une activit\u00e9 sportive et pour leur beaut\u00e9 incontestable est \u00e9galement tr\u00e8s int\u00e9ressante. Une randonn\u00e9e nocturne en raquettes a un charme vraiment incomparable.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><span style=\"color: #da0003;\">Raquettes | Guide complet de choix et d&rsquo;utilisation | <\/span>Conseils de s\u00e9curit\u00e9 pour les raquettes<\/strong><\/h2><p class=\"wp-block-paragraph\">La premi\u00e8re r\u00e8gle pour faire de la raquette en toute s\u00e9curit\u00e9 est sans aucun doute li\u00e9e \u00e0 votre bon sens: ne d\u00e9passez pas les limites de vos connaissances et de votre entra\u00eenement physique, ne vous aventurez pas dans des environnements inconnus ou sans \u00e9quipement (encore pire si m\u00e9diocre).<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Il utilise des sentiers balis\u00e9s et s\u00fbrs, de nombreux domaines skiables en ont. Suivre les itin\u00e9raires touristiques vous rapproche de l&rsquo;aide potentielle et r\u00e9duit le risque d&rsquo;avalanches.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9vitez de faire de la raquette seul, du moins lorsque c&rsquo;est possible. Quelle que soit la taille de votre groupe, informez toujours une personne responsable du chemin que vous comptez emprunter et faites-lui savoir quand vous pr\u00e9voyez de revenir. Evidemment, ne vous \u00e9cartez pas trop de l&rsquo;itin\u00e9raire \u00e9tabli.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Voici quelques conseils suppl\u00e9mentaires:<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>V\u00e9rifiez votre \u00e9quipement<\/strong>: partez toujours pr\u00e9par\u00e9 avec le mat\u00e9riel appropri\u00e9 (vous trouverez nos recommandations ci-dessous), y compris des v\u00eatements de rechange, de la nourriture et de l&rsquo;eau.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Soyez conscient des risques<\/strong>: soyez en particulier conscient de l&rsquo;environnement qui vous entoure. Les dangers les plus fr\u00e9quents sont: l&rsquo;effondrement des travers\u00e9es de cours d&rsquo;eau, un changement soudain des conditions m\u00e9t\u00e9orologiques, la menace d&rsquo;avalanches et le risque de tomber dans un arbre ou un rocher. Tous ces risques augmentent dans le cas du hors-piste.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Assurez-vous de pouvoir vous orienter:<\/strong>\u00a0si vous pr\u00e9voyez de vous aventurer loin d&rsquo;une zone surveill\u00e9e, assurez-vous que vous et vos compagnons \u00eates pr\u00eats. Apportez une carte topographique de la r\u00e9gion, une boussole et \u00e9ventuellement un GPS, assurez-vous bien s\u00fbr de savoir comment les utiliser avant de partir.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Restez au chaud et au sec<\/strong>: habillez-vous en couches pour g\u00e9rer la temp\u00e9rature corporelle et apportez des v\u00eatements suppl\u00e9mentaires, en particulier des sous-v\u00eatements suppl\u00e9mentaires (sous-v\u00eatements longs) au cas o\u00f9 celui que vous portez serait mouill\u00e9 \u00e0 cause de l&rsquo;effort ou du mauvais temps.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Apprenez \u00e0 identifier les signes d&rsquo;hypothermie afin de pouvoir les reconna\u00eetre sur vous-m\u00eame et sur les membres de votre \u00e9quipe.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Restez hydrat\u00e9<\/strong>: il est tout aussi important de boire pendant les activit\u00e9s dans le froid, comme cela se fait en \u00e9t\u00e9. L&rsquo;eau permet non seulement de faire fonctionner vos muscles, mais elle aide \u00e9galement votre corps \u00e0 lutter contre l&rsquo;hypothermie.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous utilisez une bouteille d&rsquo;eau, il peut \u00eatre important d&rsquo;avoir un sac \u00e0 dos avec une pochette isolante. Si vous utilisez plut\u00f4t une bouteille d&rsquo;eau, \u00e9vitez de geler en utilisant une housse isolante. Une bouteille sous vide avec des boissons chaudes ou des soupes peut vous aider \u00e0 rester hydrat\u00e9 et au chaud.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Conna\u00eetre les r\u00e8gles de s\u00e9curit\u00e9 en cas d&rsquo;avalanches<\/strong>: si vous comptez vous attaquer hors-piste, assurez-vous que chaque membre de votre groupe apporte un <strong><a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/D%C3%A9tecteur_de_victimes_d%27avalanches\" rel=\"nofollow\">\u00e9metteur-r\u00e9cepteur d&rsquo;avalanche<\/a><\/strong>, une sonde et une pelle; et que tout le monde sait les utiliser.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">V\u00e9rifiez les pr\u00e9visions d&rsquo;avalanche et les conditions de neige avant de sortir, et \u00e9vitez toujours les pentes sujettes aux avalanches. Faites attention aux signes de neige instable et changez de cap ou soyez pr\u00eat \u00e0 faire demi-tour si vous les rencontrez.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"font-size: 24px;\"><strong><span style=\"color: #da0003;\">Raquettes | Guide complet de choix et d&rsquo;utilisation | <\/span>Ce dont vous avez besoin pour faire de la raquette<\/strong><\/span><\/h2><figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-64194\" src=\"https:\/\/mellos1986.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Immagine-3-ciaspole.jpg\" alt=\"Raquettes et b\u00e2tons\" width=\"1152\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/mellos1986.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Immagine-3-ciaspole.jpg 960w, https:\/\/mellos1986.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Immagine-3-ciaspole-667x445.jpg 667w, https:\/\/mellos1986.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Immagine-3-ciaspole-300x200.jpg 300w, https:\/\/mellos1986.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Immagine-3-ciaspole-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1152px) 100vw, 1152px\" \/><\/figure><p class=\"wp-block-paragraph\">Voici quelques conseils pour votre <strong>premi\u00e8re marche en raquettes<\/strong>:<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Achetez ou louez les raquettes les plus adapt\u00e9es \u00e0 votre poids, votre terrain et vos conditions de neige et des supports de b\u00e2tons r\u00e9glables avec roues \u00e0 neige;<\/li>\r\n<li>Portez des bottes chaudes et imperm\u00e9ables;<\/li>\r\n<li>Habillez-vous en couches avec des v\u00eatements qui peuvent r\u00e9sister aux conditions froides et humides.<\/li>\r\n<\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"font-size: 18px;\"><strong>Comment choisir les raquettes<\/strong><\/span><\/h3><p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous d\u00e9butez en raquettes, <strong>la location de mat\u00e9riel est une excellente fa\u00e7on de commencer<\/strong>. Le magasin de location vous fournira des raquettes adapt\u00e9es \u00e0 votre poids et aux conditions dans lesquelles vous allez faire de la raquette, ainsi que des b\u00e2tons.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Si, par contre, vous envisagez d&rsquo;acheter vos premi\u00e8res raquettes, <strong>les raquettes plates sont un excellent choix<\/strong>. Ce sont en fait des mod\u00e8les d&rsquo;entr\u00e9e de gamme qui garantissent \u00e9galement un bon niveau d&rsquo;activit\u00e9. Ils sont con\u00e7us pour marcher facilement sur un terrain plat ou vallonn\u00e9 et sont id\u00e9aux pour les d\u00e9butants.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Assurez-vous de v\u00e9rifier la charge maximale recommand\u00e9e pour vos raquettes (votre poids plus le poids de votre sac \u00e0 dos enti\u00e8rement charg\u00e9 ne doit pas d\u00e9passer la charge recommand\u00e9e) et consid\u00e9rez le type de neige sur lequel vous pr\u00e9voyez de marcher (neige frais par exemple n\u00e9cessite des raquettes avec une plus grande surface pour vous faire flotter au-dessus de la neige).<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"font-size: 18px;\"><strong>Comment s&rsquo;habiller pour la raquette<\/strong><\/span><\/h3><p class=\"wp-block-paragraph\">Auparavant, nous avons d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9 les v\u00eatements pour la raquette, voyons maintenant quelques conseils plus d\u00e9taill\u00e9s.<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li><strong>Portez des chaussures et des chaussettes appropri\u00e9es<\/strong>: les raquettes conviennent \u00e0 pratiquement tous les types de bottes ou de bottes. Votre principale pr\u00e9occupation doit donc \u00eatre de porter quelque chose qui garde vos pieds confortablement au chaud et au sec. Les bottes d&rsquo;hiver imperm\u00e9ables isol\u00e9es avec une semelle \u00e9paisse et une tige en caoutchouc (ou en cuir) sont id\u00e9ales; mais des bottes de randonn\u00e9e solides et imperm\u00e9ables conviennent \u00e9galement. Des chaussettes en laine ou synth\u00e9tiques qui retiennent la transpiration sont indispensables; il est utile d&rsquo;en apporter quelques autres au cas o\u00f9 ceux qui sont port\u00e9s seraient mouill\u00e9s.<\/li>\r\n<\/ul><figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-64199\" src=\"https:\/\/mellos1986.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Immagine-4-ciaspole.jpg\" alt=\"Faire de la raquette\" width=\"1152\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/mellos1986.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Immagine-4-ciaspole.jpg 960w, https:\/\/mellos1986.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Immagine-4-ciaspole-667x445.jpg 667w, https:\/\/mellos1986.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Immagine-4-ciaspole-300x200.jpg 300w, https:\/\/mellos1986.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Immagine-4-ciaspole-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1152px) 100vw, 1152px\" \/><\/figure><ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li><strong>Habillez-vous en couches (pas en coton)<\/strong>: Nous l&rsquo;avons d\u00e9j\u00e0 dit, c&rsquo;est toujours une bonne pratique lors de la pratique d&rsquo;activit\u00e9s de plein air. Habillez-vous en couches pour pouvoir personnaliser vos v\u00eatements en fonction de votre niveau d&rsquo;activit\u00e9 et des conditions m\u00e9t\u00e9orologiques. \u00c9vitez le coton car il peut vous rendre humide et froid, optez plut\u00f4t pour des tissus techniques ou en laine car ils absorbent l&rsquo;humidit\u00e9 et retiennent la chaleur m\u00eame lorsqu&rsquo;ils sont mouill\u00e9s (les v\u00eatements de ski de fond ou de ski de randonn\u00e9e sont con\u00e7us pour les activit\u00e9s a\u00e9robiques l&rsquo;hiver et peut \u00eatre utilis\u00e9 comme v\u00eatement de raquette).\r\n<ul>\r\n<li><strong>Sous-v\u00eatements fonctionnels<\/strong>: choisissez une couche de base l\u00e9g\u00e8re ou moyenne en fonction de vos pr\u00e9visions de temp\u00e9rature et de votre niveau d&rsquo;activit\u00e9. Un haut \u00e0 glissi\u00e8re permet \u00e0 l&rsquo;air de circuler pendant que vous \u00eates en activit\u00e9 et s&rsquo;enveloppe pour rester au chaud pendant les arr\u00eats.<\/li>\r\n<li><strong>Couche interm\u00e9diaire<\/strong>: les vestes et pantalons softshell sont d&rsquo;excellentes couches interm\u00e9diaires isolantes car ils retiennent la chaleur m\u00eame lorsqu&rsquo;ils sont mouill\u00e9s, vous permettent de bouger librement, de respirer pendant l&rsquo;entra\u00eenement et sont d\u00e9j\u00e0 une excellente protection contre le vent et les intemp\u00e9ries. Les couches interm\u00e9diaires en polaire de polyester peuvent \u00e9galement \u00eatre une alternative d\u00e9cente, \u00e0 condition que vous ayez une coque souple ou une couche interm\u00e9diaire rembourr\u00e9e dans votre sac \u00e0 dos.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style=\"padding-left: 80px;\"><strong><a href=\"https:\/\/mellos1986.com\/fr\/vetements-techniques-de-sports-outdoor\/\">D\u00e9couvrez nos v\u00eatements\u00a0<\/a><\/strong> \u00a0<\/p>\r\n<ul>\r\n<li style=\"list-style-type: none;\">\r\n<ul>\r\n<li><strong>Couche ext\u00e9rieure (shell): <\/strong>Pour votre couche ext\u00e9rieure, choisissez une veste et un pantalon imperm\u00e9ables et respirants pour vous garder au sec et vous prot\u00e9ger du vent. Les zips de ventilation sont une bonne id\u00e9e pour une meilleure circulation de l&rsquo;air, car lors d&rsquo;activit\u00e9s, vous aurez tendance \u00e0 transpirer et vous ne voudrez pas vous sentir surchauff\u00e9.\u00a0<\/li>\r\n<li><strong>Accessoires<\/strong>: Prot\u00e9gez votre t\u00eate et vos mains pour \u00e9viter la perte de chaleur corporelle et vous prot\u00e9ger des coups de soleil. Un chapeau, un bandeau ou une cagoule en laine ou synth\u00e9tique retient la chaleur pendant les jours froids et venteux un chapeau avec une visi\u00e8re peut ombrager les yeux les jours ensoleill\u00e9s. Des gants de ski ou des mitaines imperm\u00e9ables sont indispensables pour garder vos mains au sec et au chaud. Il est \u00e9galement possible de combiner des coques imperm\u00e9ables \/ respirantes avec des doublures en laine ou des gants polaires l\u00e9gers. Dans des conditions plus douces, les gants thermiques de base peuvent \u00eatre plus que suffisants, mais apportez \u00e9galement une paire imperm\u00e9able de rechange avec vous, au cas o\u00f9.<\/li>\r\n<li><strong>Lunettes de soleil et protection solaire<\/strong>: elles vous prot\u00e9geront des rayons UV, qui sont plus intenses lorsqu&rsquo;ils sont r\u00e9fl\u00e9chis par la neige, et peuvent causer \u00e0 la fois des coups de soleil et des probl\u00e8mes de vision.<\/li>\r\n<li><strong>Les gu\u00eatres<\/strong>: gardez la neige hors des bottes. Pour la neige profonde, vous avez besoin d&rsquo;un mod\u00e8le haut avec un tissu imperm\u00e9able et respirant, surtout si vous n&rsquo;avez pas de pantalon ad\u00e9quat d\u00e9j\u00e0 \u00e9quip\u00e9 de gu\u00eatres internes.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/li>\r\n<\/ul><h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><span style=\"color: #da0003;\">Raquettes | Guide complet de choix et d&rsquo;utilisation | <\/span>Comment utiliser les raquettes: techniques de base<\/strong><\/h2><p class=\"wp-block-paragraph\">Bien que l&rsquo;utilisation des raquettes ne soit pas une activit\u00e9 tr\u00e8s difficile, il est important de souligner quelques diff\u00e9rences fondamentales, concernant principalement le type de terrain et sa pente.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Voyons donc comment utiliser les raquettes en cas de terrain plat, en mont\u00e9e et en descente.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"font-size: 18px;\">Comme marcher avec des raquettes sur un terrain plat<\/span><\/h3><figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-64204\" src=\"https:\/\/mellos1986.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Immagine-5-ciaspole.jpg\" alt=\"Raquettes: guide d'utilisation\" width=\"1152\" height=\"568\" srcset=\"https:\/\/mellos1986.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Immagine-5-ciaspole.jpg 960w, https:\/\/mellos1986.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Immagine-5-ciaspole-667x329.jpg 667w, https:\/\/mellos1986.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Immagine-5-ciaspole-300x148.jpg 300w, https:\/\/mellos1986.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Immagine-5-ciaspole-768x379.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1152px) 100vw, 1152px\" \/><\/figure><p class=\"wp-block-paragraph\">Marcher sur un terrain plat ou l\u00e9g\u00e8rement vallonn\u00e9 est assez intuitif. Votre foul\u00e9e doit \u00eatre plus large que pour la randonn\u00e9e afin d&rsquo;\u00e9viter de marcher \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur de vos raquettes. Pour cette raison, vous pouvez ressentir de l\u00e9g\u00e8res douleurs musculaires au niveau des hanches et des muscles de l&rsquo;aine, surtout apr\u00e8s les premi\u00e8res fois que vous marchez avec des raquettes.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"font-size: 18px;\"><strong>Comment utiliser les raquettes en mont\u00e9e<\/strong><\/span><\/h3><p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque vous montez une pente, utilisez la pointe et les crampons pr\u00e9sents pour la traction. Mettez toujours vos pieds fermement dans la neige, les b\u00e2tons devant vous. Vous pouvez utiliser diff\u00e9rentes techniques de marche, selon les conditions.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Dans la poudreuse, d\u00e9placez votre pied comme si vous vouliez frapper la pointe de votre chaussure dans la neige pour cr\u00e9er une rainure. Il faudra plusieurs tentatives pour construire une surface suffisamment solide pour se tenir debout. Si les conditions du sol et de la neige sont telles que ce mode finit simplement par cr\u00e9er des trous profonds, alors n&rsquo;insistez pas, cherchez simplement un chemin diff\u00e9rent.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Sur neige gel\u00e9e et rigide, vous ne pourrez \u00e9videmment pas pratiquer la technique ci-dessus, vous devrez donc vous fier uniquement \u00e0 la traction de crampons ou de b\u00e2tons. Encore une fois, si la pente est trop raide, essayez de trouver un itin\u00e9raire plus facile.<\/p><figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-64209\" src=\"https:\/\/mellos1986.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Immagine-6-ciaspole.jpg\" alt=\"Raquettes \u00e0 neige\" width=\"1152\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/mellos1986.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Immagine-6-ciaspole.jpg 960w, https:\/\/mellos1986.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Immagine-6-ciaspole-667x445.jpg 667w, https:\/\/mellos1986.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Immagine-6-ciaspole-300x200.jpg 300w, https:\/\/mellos1986.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Immagine-6-ciaspole-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1152px) 100vw, 1152px\" \/><\/figure><p class=\"wp-block-paragraph\">Sur les pentes mod\u00e9r\u00e9es \u00e0 raides, utilisez la fonction d&rsquo;\u00e9l\u00e9vation du talon que l&rsquo;on trouve sur de nombreuses raquettes. Ce m\u00e9canisme am\u00e8ne le pied \u00e0 adopter une position neutre lors de la mont\u00e9e et facilite la tenue d&rsquo;une longue mont\u00e9e.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"font-size: 18px;\"><strong>Comment descendre avec des raquettes<\/strong><\/span><\/h3><figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-64214\" src=\"https:\/\/mellos1986.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Immagine-7-ciaspole.jpg\" alt=\"Descente en raquettes\" width=\"1152\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/mellos1986.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Immagine-7-ciaspole.jpg 960w, https:\/\/mellos1986.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Immagine-7-ciaspole-667x445.jpg 667w, https:\/\/mellos1986.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Immagine-7-ciaspole-300x200.jpg 300w, https:\/\/mellos1986.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Immagine-7-ciaspole-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1152px) 100vw, 1152px\" \/><\/figure><p class=\"wp-block-paragraph\">Pendant les descentes, gardez les b\u00e2tons plant\u00e9s devant vous, les genoux pli\u00e9s et essayez de d\u00e9placer l\u00e9g\u00e8rement le centre de gravit\u00e9 du corps vers l&rsquo;arri\u00e8re. Marchez en essayant d&rsquo;\u00e9viter les accrocs et placez toujours votre talon en premier lorsque vous marchez.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Les b\u00e2tons offrent un \u00e9quilibre et un contr\u00f4le suppl\u00e9mentaires en descente, mais assurez-vous de les ajuster un peu plus longtemps pour une telle pente.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous perdez votre \u00e9quilibre, vous commencez \u00e0 glisser, asseyez-vous.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"font-size: 18px;\"><strong>Comment traverser avec des raquettes<\/strong><\/span><\/h3><figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-64219\" src=\"https:\/\/mellos1986.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Immagine-8-ciaspole.jpg\" alt=\"Traverser en raquettes\" width=\"1152\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/mellos1986.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Immagine-8-ciaspole.jpg 960w, https:\/\/mellos1986.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Immagine-8-ciaspole-667x445.jpg 667w, https:\/\/mellos1986.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Immagine-8-ciaspole-300x200.jpg 300w, https:\/\/mellos1986.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Immagine-8-ciaspole-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1152px) 100vw, 1152px\" \/><\/figure><p class=\"wp-block-paragraph\">Le franchissement est souvent la solution pour \u00e9viter de p\u00e9n\u00e9trer sur un terrain trop raide ou difficile. Le maintien de l&rsquo;\u00e9quilibre pendant la travers\u00e9e est la cl\u00e9.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Poussez le c\u00f4t\u00e9 de chaque raquette vers le haut de la pente pour cr\u00e9er un plan stable lorsque vous vous d\u00e9placez. Gardez votre poids sur le dessus de la raquette.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">S&rsquo;il y a quelqu&rsquo;un de plus qualifi\u00e9 \u00e0 proximit\u00e9, suivez ses mouvements et essayez d&rsquo;imiter sa posture.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Utilisez vos b\u00e2tons pour vous aider. D\u00e9ployez le b\u00e2ton en cas de descente et raccourcissez-le en mont\u00e9e.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"font-size: 24px;\"><strong><span style=\"color: #da0003;\">Raquettes | Guide complet de choix et d&rsquo;utilisation | <\/span>Comment utiliser les b\u00e2tons de raquette<\/strong><\/span><\/h2><p class=\"wp-block-paragraph\">En option pour les terrains plats, les b\u00e2tons sont utiles lors de nombreuses autres randonn\u00e9es en raquettes. Non seulement ils permettent un meilleur \u00e9quilibre, mais ils aident \u00e9galement \u00e0 mieux entra\u00eener le haut du corps.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Les b\u00e2tons r\u00e9glables sont la meilleure solution, car ils peuvent \u00eatre raccourcis pour marcher en mont\u00e9e et \u00e9tir\u00e9s pour descendre. (De plus, comme mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, ils peuvent prendre des longueurs variables lors de la travers\u00e9e.)<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Pour r\u00e9gler la longueur de la perche pour un sol plat, rabattez la perche et attrapez-la juste en dessous de la roue. Ajustez la longueur jusqu&rsquo;\u00e0 ce que votre coude soit positionn\u00e9 \u00e0 angle droit.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Utilisez les sangles sp\u00e9ciales lorsque vous avez besoin de rel\u00e2cher votre prise pour donner \u00e0 vos mains quelques instants de repos.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"font-size: 24px;\"><strong><span style=\"color: #da0003;\">Raquettes | Guide complet de choix et d&rsquo;utilisation | <\/span>Comment se lever apr\u00e8s une chute avec des raquettes<\/strong><\/span><\/h2><p class=\"wp-block-paragraph\">Cela n&rsquo;arrive pas souvent, mais vous pouvez &#8211; et le fera probablement au d\u00e9but &#8211; tomber en portant des raquettes. Cette \u00e9ventualit\u00e9 est plus fr\u00e9quente lors des descentes.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque vous sentez que vous \u00eates sur le point de tomber, essayez de vous pencher d&rsquo;un c\u00f4t\u00e9 si possible. Avant de pouvoir vous lever, vous devez retirer vos mains des sangles (si vous en avez une) et vous d\u00e9placer jusqu&rsquo;\u00e0 ce que votre t\u00eate soit en position haute et vos pieds droits vers le bas. Vous devez \u00eatre capable de monter la pente jusqu&rsquo;\u00e0 ce que vous soyez debout sur vos genoux; alors vous pouvez d\u00e9placer votre poids sur les raquettes et vous lever compl\u00e8tement.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous avez des b\u00e2tons: faites-les glisser sous votre poitrine, parall\u00e8lement \u00e0 la pente, puis utilisez-les pour vous pousser vers le haut. Si vous tombez dans la neige profonde sur un sol plat, vous pouvez faire un \u00abX\u00bb avec vos b\u00e2tons dans la neige devant vous, puis utiliser le point m\u00e9dian comme renfort lorsque vous vous redressez. Si vous n&rsquo;avez pas de b\u00e2tons: ouvrez vos mains et appuyez vers le bas, ce qui cr\u00e9era probablement des trous dans la neige. Remplissez les trous avec plus de neige, puis appuyez \u00e0 nouveau aux m\u00eames endroits. R\u00e9p\u00e9tez jusqu&rsquo;\u00e0 ce que vous ayez construit une base solide de neige tass\u00e9e que vous pouvez utiliser pour vous pousser.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Raquettes | Guide complet de choix et d&rsquo;utilisation | Les raquettes sont aujourd&rsquo;hui devenues tr\u00e8s populaires parmi les activit\u00e9s r\u00e9cr\u00e9atives et sportives qui peuvent \u00eatre pratiqu\u00e9es en montagne. 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